Как работает гормональная система мужчины в норме?

Гипофиз (головной мозг) подает сигнал яичкам → они вырабатывают тестостерон → который влияет на: 
• Мышечную массу 
• Либидо и эрекцию 
• Настроение и уверенность

Что происходит при стрессе? 
Стресс (конфликты, переутомление, депрессия) активирует «режим выживания»:

Начинает вырабатываться Кортизол (гормон стресса) → уровень тестостерона снижается. 
Почему? Организм считает, что он в опасности, поэтому важнее бежать или драться, а не размножаться.

Последствия хронического стресса

1. Снижение чувствительности яичек к сигналам мозга. 
2. Уменьшение синтеза тестостерона. 
3. Превращение тестостерона в эстрогены (женские гормоны).

Результат: 
😭 Низкое либидо 
😢 Проблемы с эрекцией 
🥺 Потеря мышц + рост жира на животе 
☹️ Усталость и плохой сон (который еще сильнее снижает тестостерон)

Как разорвать порочный круг? 
1️⃣ Сон 7–8 часов — критичен для выработки гормонов. 
2️⃣ Спорт без перегрузок — силовые тренировки повышают тестостерон, но перетренированность дает обратный эффект. 
3️⃣ Прогулки на свежем воздухе — снижают кортизол. 
4️⃣ Социальные связи — общение с близкими уменьшает стресс.

❗️Важно: Психоэмоциональное здоровье = гормональное здоровье. Если стресс стал хроническим — обратитесь к врачу (урологу или эндокринологу).

Статья носит информационный характер. При любых проблемах со здоровьем – не занимайтесь самодиагностикой и обратитесь к врачу!

Подписывайтесь на нас в Ютьюбе - канал "Советы уролога"

Подписывайтесь на нас в Т-канале - @myurolog 

Получить консультацию уролога

ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ МАТЕРИАЛОВ – ССЫЛКА НА 03uro.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА.

Автор: Шадёркина Виктория Анатольевна

Источник: UroWeb.ru — Урологический информационный портал